一般人认为果汁是健康饮料，但据《洛杉矶时报》报道，越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。https://health.zaobao.com/pages8/healthy091110.shtml

       2004年11月7日19时48分，十届全国政协委员、均瑶集团董事长、中国著名民营企业家王均瑶因患肠癌，肺部感染后病情突然恶化，最终因呼吸衰竭抢救无效，在上海去世， 享年38岁。
   2008年7月22日晚8点，被誉为“药中茅台”的同仁堂股份 “少壮派”掌门人张生瑜因突发心脏病经抢救无效于22日凌晨去世，年仅39岁。
     2008年8月4日，又一位年富力强的企业家倒在了企业的征程中，他是力诺太阳集团公司董事长杨丙洲因身体原因抢救无效不幸去世，年仅45岁。ˎ̥>
   我们平时看到的是企业家的光环，每天伴随着他们的是鲜花与掌声，而常年超负荷的工作使他们的身体严重透支。
   王均瑶、张生瑜、孙德棣、南民等，这些人在生命之花最灿烂绽放之际骤然枯萎，带给我们的反思绝不仅仅是哀思和感叹。我们必须珍视一样东西，那就是健康。当我们拥有它的时候，感觉不到它的珍贵，体会不到它的重要；失去它的时候，才觉得它是那么珍贵，才觉得对它是多么渴望，哪怕是沾一点边，也是一种幸运。
   人活一世，草木一春，拥有健康才拥有财富。常言平安是福，健康是本，是很有道理的。大千世界人们匆匆而来，却又匆匆而去，为生计劳顿，为事业奔波，这其中哪一点可以远离健康？健康是成功之本，是生存之源。
   在节奏日益加快的商战中，商界领袖的头脑也需要一刻不停地转动，他们根本没有自己的节奏，都是跟着市场走。为了企业的效益而频繁的不堪忍受的应酬是对身心健康的透支，很多人长期处于亚健康状态，但他们自己往往意识不到：只有赢得健康才能赢得最后的财富。
   在中国经营企业非常的复杂，需要处理很复杂的关系。中国是一个不完善的市场经济制度的国家，处于转型阶段，很多的东西都是不清楚的，所以要求企业家谨慎再谨慎。
   健康是革命的本钱，没有健康的身体，事业成功、家庭幸福都无从谈起。
    我们大家在吃喝玩乐方面或许都有一些嗜好，但酒，色，财，气稍一过度，就会伤身。尼古丁和酒精的害处姑且不说，即使是扑克、麻将之类的游戏，若陷溺太深，也可以将赌民的健康剥夺殆尽。人们把玩麻将代取名为“修长城”，兴趣之大，热情之高是秦朝的奴隶所无法比拟的，殊不知身心损耗正如一笔一笔债务，累计起来，终将有清算之时。
   人生苦短，无论你高官贵族，还是平民百姓，你都是握拳而来，撒手而去，不要斤斤计较个人得失，不要抱怨命运的不公，快乐的心态最重要。快乐，来自心的灿烂，健康是一切生命意义的前提。
    人生是一个过程，酸甜苦辣都要品尝，那样的人生才有意义，在你年老的时候，回收往事的时候你会自豪地说，我的人生很灿烂。
    人要学会满足，学会调节，学会感恩。生命是短暂的，要科学地生活，科学的工作，真爱生命。
    健康的境界有三重，一是无病无愁，二是心旷神怡，三是悠然自得。当一个人悠然自得时，则无可不适，能与造物者同游，似仙佛一般臻于化境了。若没有非凡的憬悟，则无论如何也达不到这菩提境界。
    健康是用金钱买不到的东西，健康是财富得不到的境界。
    拥有健康就拥有了生活； 
    拥有健康就拥有了生命； 
    拥有健康就拥有了成功的希望；
        拥有健康可以说就拥有了一切。
    愿健康使你永远年轻！！！（作者：胡圣浩）

通过身心调适进行放松治疗，可以有效地解除人们由于工作、人际关系紧张引起的各种烦恼和焦虑，消除肌肉紧,保持心理平衡,给你一个健康的身心。放松治疗又称松驰反应训练或自我调整疗法，是一种通过机体的主动放松来增强对体内的自我控制能力的有效方法。它是在一个安静的环境中按一定要求完成某种特定的动作程序，通过反复地练习，使人们能学会有意识地控制自身的心理生理活动，以期达到降低机体唤醒水平，增强适应能力，调整那些因紧张反应所造成的紊乱的心理生理功能。放松训练是消除紧张减轻疼痛的有效方法。它包括源远流长的我国气功，印度的瑜珈，日本的坐禅及近代欧美各国的自生训练、渐进性放松训练等等。实践证明，上述各种形式的放松训练不仅对一般精神紧张、焦虑等症状有显著疗效，而且对于与心理应激密切有关的各科疾病，特别是心身疾病的治疗同样有效。

     第一份催眠丰胸的报告早在1920年就有了，然而第一次的大量研究是在1971年。

　　(1)Peter H.C. Mutke, M.D.(UCLA)是第一个做这研究的人。他将他的研究结果发布在1971年二月28日洛杉矶加州大学的神经精神病理学系。在1994年时，Dr. Mutke依旧是在加州大学执教，也是在美国催眠师审查员协会里头活跃者。

　　(2)Williams, J.E.使用催眠刺激胸部增大。1974年的性研究期刊，10:316-326，他的第十三位受试个案的胸围平均增大了2.11英寸(2个罩杯)。(方法=年龄回溯+年龄前推)

　　(3)Staib, A.R.,及Logan, D.R.使用催眠刺激胸部增大。美国临床催眠期刊，1977，4:201-208，他们重复了Dr.Williams的方式并且得到相近的结果。他们也发现了女性的腰部减少了平均1.4英寸。他们之后的研究发现，81%的女性在停止她们的视觉想像之后，胸部增大的现象持续了好几个月。(方法=Williams方法+全身的健康/生命力)

　　(4)Willard,R.D.,使用视觉想像以及催眠来进行丰胸。美国临床催眠期刊，1977，4:195-200。Dr.Willard比Dr.Williams使用较不同的技巧(Williams使用年龄回溯与年龄前推)，在他的22位志愿受试者中达到平均1.44英寸的胸围增大结果。每一位女性的胸围均有增大。(方法：直接暗示+合理化信念架构)

　　(5)Wilson,Donald L. MD,他的一本书(1979)‘完全使用意念力量来自然丰胸’，里头教读者如何使用90%的脑功能来达到增进胸部变大。书里头有着引导词以及参考书目。Dr.Wilson在加州从事临床工作有很大的成效。

　　(6)Beran Roy(是在英国Adelaide儿童医院里的神经病理学家)，在1979年于Adelaide的国家催眠师年会里发表了一项研究成果报告。Dr. Beran表示在使用了三个月催眠程序后，胸部的大小(他测量胸部的排水量<体积>)增大了超过两倍。以下是节录自Willard的研究内容：

　　在12周后，有28%的受试者已经达到实验开始前所订的目标，并且期望能更增大。有85%的受试者表示可以明显分辨出胸部的变大，有46%的受试者表示必须买较大的胸罩。42%的受试者的体重掉了超过4磅，但是其胸部却依然增大。平均的胸围增大了1.37英寸，在垂直测量增大了0.67英寸，在水平测量上增大了1.01英寸。(注：这项研究持续了12周，让那些还没有达到目标的受试者能也能够达到目标。)

　　在这项研究里，有63%的受试者有小孩，并且埋怨胸部下垂。这些受试者表示期望能够恢复怀孕前丰满的胸部形状。这些受试者在实验结束后表示，她们很高性能增大胸部以及让胸部变坚挺。只有两位受试者表示她们并没有感受到胸部的明显变大，但是在测量时确实有增大。这两位受试者在做视觉想像时感到困难。所有的受试者报告说她们的胸部确实有增大。所有的受试者在实验开始之前的胸部一边大一边小，在经过12周的实验后发现两边一样大。

　　(7)Friesen Wendi，1998年，催眠丰胸。他也将催眠技巧应用在男性的的性器官增大。Friesen使用整体的视觉想像，年龄回溯，刺激，时间线，以及制约触动反应。

　　(8)Kein, Gerry，催眠丰胸，Omni催眠训练中心，2003年。平均增大胸部2英寸及一个罩杯大。整体的程序包含了直接暗示，年龄回溯至青春期，视觉想像，未来模拟期望的成果。Kein表示，只有在某一小部份的案例里必须要回溯到事发点，并且删除一些心理障碍。

　　(9)William Henningsen勾勒出催眠丰胸的准则：建构出一个可信服的未来，并且将其连结到个案每日的行为活动(用来增强，推力)。建构一个愉快的或期望感觉的心锚，这种心锚可在每日听录音引导来产生。产生未来执行此行为的强化视觉图像。一直将他们的内在连结到不依赖这些行为(离开这些助力)。

【原作者古曲网】

        音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢？除了对牛弹琴的笑谈，音乐与我们的身体会否发生某种奇妙反应？古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。   

        五音养身给你听

        据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。

        中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

        百病生于气，止于音。

        古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医利用了。

       音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。

      “百病生于气”！这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。当然，我们并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。

        用乐如用药

        在繁体字中，樂、藥、療三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。

        音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。

        用音乐治疗，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。

        阴阳五行体系

        五行：金、木、水、火、土

        五脏：肺、肝、肾、心、脾

        五音：宫、商、角、徵、羽

        五窍：鼻、目、耳、舌、口

        为了适应读者的五行排序，本文以“金”打头

        中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则出一辙。

        心——五脏中的君主

        心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。

        心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。

        属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。

        最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

        最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。

       伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。

        肝——五脏中的将军

        肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态，时间稍久，就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。

        肝常见不适：抑郁、易怒、*胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓。

        属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。

        最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

        最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。

        伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。

        脾——五脏中的后勤部长

        脾是我们身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担，而停产。

       脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂。

       属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。

        最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。

        最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

        伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。

        肺——五脏中的宰相

        肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌，会在你身体抵抗力稍低的一刹那，占领你的肺。

        肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。

        属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。

       最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。

       最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

      伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的效果。            

       肾——五脏中的作强之官

       肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构，我们身体里所有其他脏器产生的能量，在满足日常消耗后，都会把多余的能量转存到肾中，将来身体里的其他器官缺少足够的能量时，通常会从肾中抽调。长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。

        肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。

        属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。

        最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

        最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。

        伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。

        茶叶五行

        绿茶：五行属木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井。

        红茶：五行属火，代表茶有川红功夫、滇红功夫、祁门功夫。

        黄茶：五行属土，代表茶有霍山雪芽、温州黄汤、君山银针。

        白茶：五行属金，代表茶有银针白毫、贡眉、白牡丹。

        黑茶：五行属水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。

 附加：音乐处方

 若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；

        欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》；

        想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》；

        振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》；

        若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；

        促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》；

        为降血压：请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。

        纷繁喧闹的都市，生活着我们这样一群为俗缠身的人。每天随日出睁眼，每夜伴月色入眠，身心疲惫，迷惑重重。

        我们能在心中为自己留下一片空明地带吗？我们，能在寂静无人时心无牵挂地面对自己吗？

        音乐，可以让我们做到。

        一曲洞箫声起，鸣咽缠绵；几处古筝弦响，芳华绝世。万籁俱寂，只余乐音，让我们为之沉醉，为之起舞，为之焕然一新。音乐仿佛迎合了我们身体内某种磁场的共振，直接进入我们的内心，触碰着我们喜怒哀乐的细小纤维。

        音乐和人体的神秘响应，来自于两者之间节奏的共鸣。音乐的基础之一便是节律，如果音乐节奏和人体的某些生理节奏和揩，生理共振就产生了。紧接着，我们的皮肤温度、心跳速度、呼吸频率都有可能发生变化，最终产生快乐、兴奋和幸福感。在《同一首歌》的演唱会上，听众们狂热地挥舞荧光棒，便是音乐带来的兴奋迷醉的效应；我们每个人在幼儿时期，听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡，便是音乐的安神静心的作用。

        音乐是生活赐予人类的特种维生素，一张完美的解压处方上一定会有它。这张处方的第一行应该写下它的原则：选择一种与你当时心境比较契合的音乐，然后　慢慢改变音乐风格，使之与你想要达到的心境相吻合。比如，如果你是一个遭到打击的中年男子，不妨听一听刘德华的《男人哭吧不是罪》，在刘德华抑郁的呐喊中，你能找到类似的心境，从歌声中得到共鸣，让自己彻底放松。然后你可以选择一些稍微平静的曲子，可以是罗大佑的《恋曲1990》，可以是邓丽君的《但愿人长久》，也可以是各轻音乐。最后再慢慢过渡到你喜欢的轻松欢快的曲子上去，这样你的心情会慢慢地由压抑沉痛变得轻松愉快起来。

        这张处方的病症一栏，得由你自己填。是睡眠有问题，还是精神不振作？症状很多，但都有对应的音乐疗法。如果你恰好是古典音乐的爱好者，这里有一份简单的对你胃口音乐处方：若想催眠，请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》；欲解抑郁，请听《喜洋洋》、《江南好》；想除悲怆，请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲d小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响c 小调——命运》、振作精神，请听《金蛇狂舞》、《步步高》、若去烦燥，请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》；促进食欲，请听《花好月圆》、《青春舞曲》；为降血压，请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。

        其实，大自然是一个更大的音乐宝库，人类创作的音乐正是对自然各种音响的复制。金秋时节，漫步在林荫道上，且听风吟，细品鸟语，静谧的自然空间里，连树叶在空中的舞蹈都伴随着音乐的妙响。耳朵带领着心灵，自由地旋转，畅快地呼吸。山间林畔，溪流潺潺，泉水叮咚，静谧祥和的快乐是那样的随处可得。海边沙滩，波涛翻涌，拍击岸石，又带给人一份开阔浪漫的心堵。在自然的音乐之美遍布各处，就是早晨初醒打开窗户听到的第一声鸟鸣，都可以让我们感受到音乐带给人的宁静和清新。

        人类是何其不幸，天灾人祸遍布世界，世俗烦恼时刻发生；人类又是何其有幸，享受天然的音乐，生活在大自然的各种宝藏之中。让音乐成为我们生活中必不可少的一瓶复合维生素，时不时拿一颗出来咀嚼一番吧！

        人的意识犹如海中的冰山露在水面上的部分，而潜意识是这座冰山藏在水面以下的更大的部分。
        一个人要想真正地了解自己，就应当了解潜意识。深入了解潜意识，你会发现躲在某个地方的令人大吃一惊的自己!
        潜意识有三种成分：第一种就是我们尚未发掘的能量；第二种成分是过去生活中积淀下来的经验、挫折与创伤；第三种成分则是我们生命的原动力，即欲望、冲动与追求。
        从心理健康角度看，潜意识的后两种成分，关乎健康、积极、向上的心态。一旦你获得了健康的心态，解放了自己的心灵，你的潜意识的第一种成分就可以被最大限度的发挥出来——实际上，通常状态下，正是由于受到上述第二种与第三种成分的影响，才使得你的潜意识中的第一种成分，即那些巨大的潜能不能充分地发挥出来。

        身心调适技术是一套系统性、综合性、适应性、有效性都很强的实用技术。旨在帮助当事人通过调整认知、发现能力，舒解情绪、摆脱困惑，避免冲突、远离痛苦，放松心情、获得快乐，达到身心健康、心灵成长，重建自信、升华自我。它综合了中国传统文化中的养生学、中医学、健身法、数字疗法、调息放松等方法和西方现代科技对暗示、冥想、催眠、瑜伽等方面最新研究成果，借助语言和非语言的沟通手段，引导当事人进入变动的意识状态，然后运用直接或迂回曲折的方式，跟当事人的潜意识进行沟通，让当事人整合自身的潜意识资源，从身体、心理、情绪、观念进行全面介入，以创造改变，从而学习和建立新的反应模式，以达到消除心理或生理疲劳，激发生命活力，提高适应能力，改善人生态度的目的。

作者：灿锐    信息来源：转自心理分析论坛    

      1. 心理是真实的，像爱与糖尿病，或者介子一样的真实。心理包括意识和无意识过程。
      2. 无意识过程都包括积极和消极的人格、文化和集体因素，而不仅仅是提供无法接受的意识冲动的收容所。
      3. 自性原型引导每一个人通向自性化。自性化的目标在于平衡人格动力的分布。而这个工作过程经常在内部进行，并且是一辈子的事情，自性化的结果是不可预测。
      4. 我们人格中每一个意识的成分在无意识中都有一个力量相等、方向相反起到平衡作用的反应。一种人格特征的极端会导致enantiodromia（对立面）。
      5. 心理能量（力比多）源于心灵内部众多相对的原型所产生的张力，而非只是来源于生殖（性）本能。
      6. 梦和其他象征性词语表达了平衡我们意识活动的无意识能量所补偿的运动。
      7. 荣格人格类型学为我们提供了心理能量如何分布的有效解释。能量可能是向外或向内；内向并不等同病态自私。人格中非理性因素与理性因素同样重要。
      8. 随着心理漫长的进化和遗传，原型存在于我们对经验进行人类典型方式的知觉。
      9. 物质领域是Unus Mundus，它联系着各种层面的意义。(Unus Mundus ,拉丁语直译为唯一的世界,统一的世界。炼金术指全体性的人类和世界的结合。 荣格称之为根源性的无差异世界或存在的统一性,在物质与能量为基本原理的同时由心中的观念并意识组织成的观点)
      10. 正如我们所知道的，除了物质，还存在超越时空的领域。这个领域，我们了解非常少，但是却影响物质世界的各个方面。我们处于可见与不可见两个世界中的张力地带。
       11. 荣格心理学的原则可以归结为，每一件事或象征包含着对立面的可能性并且它们的意义取决于内容。
       12. 荣格心理学不存在必然规律。

       音乐是一种轻轻触动人类心灵的语言，在音调与旋律的魔法中，心灵受到滋润而变的无限宽广。灵性音乐可以洗涤俗世的尘埃，完整提供静修身心灵过程中所需要的元素。

       音乐是由旋律和节奏组合而成，节奏影响人类的生理，旋律则影响人类的心理。生理层面部分，因为会刺激人体的自主神经系统，主要功能是调节人体的心跳、呼吸速率、神经传导、血压和内分泌。科学家发现轻柔的音乐会使人体脑中的血液循环减慢；而活泼的音乐则会增加人体的血液流速，高音阶或快节奏则会使人体的肌肉紧张，低音阶或慢板拍则会使人体感觉放松。在心理层面部分，音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑之自主反应，因而促使情绪发生改变。许多研究显示，平静或快乐的音乐可以减轻人类的焦虑。

        当心灵无法承受压力时，则会产生「疾病」。保持心灵健康的要领，除了采用药物处理原则以及练习纾解压力的方式外，最快速有效的方法即是聆听自然和谐的音乐，可能在短短时间内将压力全然释放，让身、心、灵达到充分的平衡。

       世界是所有物质的整体，是阴阳两气「对立统一」的结果。「对立」的结果表现为阴阳，可以一分为二。「统一」的表现又可将阴阳合而为一。自然界是个统一的整体，形成阴阳平衡的整体性。人类有病就是阴阳失调的现象，而音乐疗法即是透过音波来调整人体的阴阳平衡。人体有一定的生理节奏，此节奏是有规律的，而音乐更是有节奏的，两者是可以共鸣的。如果外界阴阳变化之旋转致使人体体内阴阳失调，均可透过外界音乐声波的节奏，来影响体内生理波动的节奏，进而发挥治疗效果。因此，音乐可以导正或制约人体的阴阳失调。

        当人体内自然谐和律一旦遭到破坏时，各种机能之间的和谐关系势必被打乱，因为人体内的组织系统环环相扣的，只要其中一个环节出毛病，其他环节也会受到影响。因此，音乐治疗的主要目的在重建生物系统的谐和律，恢复其自然秩序，而非造成脱序。

       音乐医疗必备条件为下列三项：

        第一、没有僵化及固定的音调。
        第二、没有僵化而固定的节拍。
        第三、必须具备多层次整体性节拍和多形式整体性音调，而整合的要素即是复格法、对位法和旋律配合法。
       音乐若要使心灵活跃起来，滋养我们内在的活力，就必须在音调与旋律上达到合乎自然的律动，就像海浪拍岸，风声穿过树梢，禽鸟争鸣，夜空繁星点点，其中不可以有任何不自然的固定节奏，无论乐声或高或低，都必须符合此一原则。而所谓身心灵整体医疗强调，人体本身是一个小宇宙与大宇宙产生自然的律动与共振，音乐疗法是利用音乐将自然的谐和律反射到聆听者的意识中，以促进身心灵的健康，当身心灵有不适之时，微宇宙音乐便自有自然调整的作用。

       音乐疗法有九大应用：

       音乐疗法可对抗压力与心脏病
       音乐疗法能缓解头痛、偏头痛
       音乐疗法能改善失眠
       音乐疗法能化解忧郁
       音乐疗法能调节荷尔蒙
       音乐疗法可以减轻皮肤炎症
       音乐疗法可以缓解疼痛
       音乐疗法对孕妇的影响
       音乐疗法启发婴幼儿的智慧

        地球上的生物体，每年、每月、每周、每日的节奏是交互影响的。当人体受刺激或压力时，有机体会产生另一种节奏，这表示有机体的反应是以节奏为架构，这种时间结构称为反应期。反应期会在某种压力介入下启动，产生新的平衡。

        当我们考虑到呼吸与心脉系统的重要性，就不难想见呼吸及心跳节奏与音乐之间的密切关系。例如，中国道家的修行，吐纳方法占非常重要的地位，除了可调整交感神经及副交感神经外，最大的功能是影响呼吸及各种循环系统的生理节奏。而医学共振音乐则是依照呼吸及循环系统的自然运行节奏所设计，对於身心障碍的人帮助极大。

        人体本身具有自我协调的功能，可以藉由节奏的调和而得到治疗功能。呼吸与循环频率的和谐秩序，会因为身体的运作，而呈现不稳定状态，必须藉由睡眠与细胞再生的功能来恢复。将受测者分成几组，在二十四小时的平均比例中，心跳与呼吸的频率均有相当大的变化，因此４：１的整数比率很难维持一整天，然而经过晚上几小时的睡眠後，所有曲线都会集中在极窄的 围内，并呈现４：１的整数比，夜间恢复节奏功能的秩序，具有细胞再生的功能。

        睡眠失调主要是人体的生理时钟失序所引起，医学共振音乐确能有效调整生理时钟，使人体迅速恢复细胞再生的功能。在睡眠状态下，井然有序的节奏频率能够使人体的再生功能铺下良好的温床；当功能恢复後，所耗费的能量就能降至最低，因此，细胞的再生功能於夜间睡眠时达到高峰。

        动脉节奏的动力是从心脏输出的血液获得，动脉系统的节奏大约是心脏节奏的两倍。当调节呈整数比率时，心脏所输出的血液与动脉血压变化相吻合，则可省下　％的体力。而节奏间连结有助於系统之和谐运作，而达成趋近整数的和谐比率比。在行进与跑步时，如果心脏韵律与步伐的节奏成和谐状态，即可省下相当的能量。

        婴儿与母亲的心律也表现在节奏功能的秩序。在夜晚睡眠时，孕妇与婴孩的心跳比例会调为１：２，而婴孩的心跳会偏好母亲特定的心跳频率，因为节奏的和谐可避免婴儿与母亲之心脉电波产生不一致的现象。

       音乐疗法大致可以分为下列四大类型：

        (一) 新世纪音乐(New Age Nusic)
新世纪音乐是以冥想与心灵层面为出发点而创作的音乐，新世纪音乐的风格就跳脱过去人类所有的音乐型态，於是人们便将这种音乐定名为「新世纪音乐」。以宁静安逸 息为主题的新世纪音乐，以纯音乐作品所占的比例较高，有歌唱的比例较低。新世纪音乐可以是传统字发生乐器演奏的，也可是很电子化的演奏，重点是营造出大自然平静的气氛或宇宙浩瀚的感觉，洗涤听者的心灵，让人心平气和，新世纪音乐常与疾病治疗有关，也有不少与打坐冥想有关。

        (二) 巴洛克音乐(Baroque Music)
十八世纪欧洲的古典音乐特别是贝多芬巴哈莫札特海顿的作曲，他们的音乐统称为巴洛克音乐，这种音乐的特色，是节奏精确，比较多用弦乐，通常伴随着每分钟　拍的低音伴奏。
　　学者发现音乐的节奏每分钟　拍上下，可与身体的脉搏形成共振，是使人体身心、血压、呼吸作舒适的状态。如果低於，就会有抑制和迟缓人体的生理作用。

        (三) 蒙罗音乐(Monroe Music)
       人类的大脑是以一种类似电波的方式传达讯息和指令，而不同的音乐有不同的音波；音波可和大脑中的电波产生共振，对人类有不同的影响。
        蒙罗音乐?双脑同步是一种音响技术，他适用特殊的频率来刺激大脑，使我们的左右脑因刺激而产生相同节奏的脑波，从而使大脑达到最佳的合作状态，对学习、记忆、创造、想像和注意力，有不可思议的效果。这是近代大脑科学最伟大的贡献之一。
         双脑同步的音响脉动会影响脑波的模式，以体会意识贯注的经验。它不使用「潜意识暗示」的手法，而是让听者透过立体耳机或正确摆设的扬声器，聆听音响脉动、柔和音乐、口语暗示、放松练习等等讯息。双脑同步技术可以让聆听者使用所有潜在的能力，并将之导引到聆听者所选择的方向上。

          (四) 微宇宙音乐(Microcosm Music)
       微宇宙音乐是德国作曲家彼得．休伯纳在他微宇宙音乐实验室率领一群科学家，工程师和技术人员创造出一种独一无二的观念，进行有系统的探究，并利用微宇宙音乐及其中所蕴含的微妙力量，发展出全新的古典音乐作曲的方法，进而应用在医学的领域，并透过专门的科学家共同探讨微宇宙音乐在医学上的重要意义，包含神经科、心脏科、胸腔科、老人病学、新陈代谢学、生理学、复健医学等等。依照微宇宙音乐自然谐和律与生物的自然谐和律存在的共振特性为基础，才能使音乐应用於医学的客观领域，人体小宇宙与自然大宇宙音波能量共振结合，开发个人潜能，对人体各种机能产生自愈的功效。

    音乐疗法具有三大特性，就是情绪放松(relaxation)、生命再造(recreation)、生命再生(rejuvenation)。音乐疗法在精神领域方面不亚於药物治疗的功效，而且无药品的副作用，也提供国人在精神方面的疾病，如失眠、头痛、心悸、焦虑、忧郁等症状的纾解；同时对於中枢神经失调，如过动儿、自闭症、老人痴呆等，都具有部分改善的效果。并已获得美国压力协会的推荐，在欧洲已有许多家庭医师推荐这种自然和谐的音乐处方，堪称人类最佳的心灵疗法。

想要一展婀娜的身姿，首要任务是：腹部缩水！

　　知道你很忙，知道你很累，你没有时间运动，你每日快餐度日，在办公室里坐久了，偶一低头，啊呀呀，小腹凸出来了！要知道青春的体态是年轻的通行证，如果不想过早成为一个大腹便便的老太婆，赶紧让腹部浓水吧，这里提供的5种动作体态你尽可多多模仿，这样做运动的窍门是：有效、有趣、省时、省钱。  看看你的收腹缘分有多高

　　像猫一样伸懒腰

　　如果你想拥有猫一般柔软的体型，那就进行腹部肌肉的收缩与伸展练习，这样做可以使腹部的线条更加优美。而且，你可以先尝试以伸展收缩运动来柔软身体，再慢慢地增加腹部活动的频率和次数。这个动作的窍门是，屈伸的动作应当做得缓慢些，让肌肉一张一弛，长此下去，才能达到健美的效果。如果过于剧烈和动作屈伸不到位，腹部肌肉的锻炼效果将不那么明显，这就是为什么很多人每日坚持做仰卧起坐而腹部没有变平坦的原因。

　　行动

　　猫伸懒腰的过程为四肢伸展和屈膝团身，这个动作对于人，重在锻炼腹部肌肉。将身体紧贴于床面或垫上，双手朝上伸举，然后连同脚一起往上用力伸展，仿佛被人拉住，动作越大越好，尽可能拉到极限。相反，团身至极限的动作也可以达到相同的效果。

　　像蛇一样舞动

　　像蛇一样舞动的肚皮舞和腹部有着怎么样的关系呢？答案就是：肚皮舞能让你尽情的活动腰、臀、肩、臂和腹部，充分燃烧脂肪，拥有平坦小腹。像蛇一样舞动的肚皮舞起源于埃及，历史十分悠久。古埃及的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。现在，北京的一些健身中心也定期举办肚皮舞训练班，让来自世界各地的舞迷跳个痛快。肚皮舞被美国的健身专家称为“骨盆运动”，但它锻炼的不仅仅是骨盆的骨骼，而且包括骨骼外面的肌肉，它特别强调骨盆的上下运动和旋转式扭动，在控制肌肉的同时，使女性腰部以下的身体舞动自如，让腹部燃烧掉更多的脂肪。 平坦小腹眼镜蛇腹部伸展

　　行动

　　你也渴望拥有平坦的腹部吗？可以尝试跳一跳肚皮舞：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或向上伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后移回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复3次，每次10下。

　　像青蛙一样呼吸

　　青蛙是怎样呼吸的？吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧，这就是腹式呼吸法。不要做得那么不自然，轻柔舒缓就好。医学专家通常将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。胸式呼吸主要依靠肋间肌的收缩带动胸廊，从而牵动肺部而进行呼吸。腹式呼吸指以隔肌的上下运动来广大和缩小胸腔为主、助间肌运动为辅而进行的呼吸。胸式呼吸时的肺活量小，肺组织利用率低。腹式呼吸时隔肌上下活动范围加大，使胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩。同时，腹式呼吸使腹内脏器得到了充分的运动，比如，胃肠道蠕动力增加，加速了胃的排空和小肠的吸收。同时，腹式呼吸还使大肠的功能增加，促使机体内废物及肠内毒素的排除，从而达到减腹瘦身的效果。

　　行动

　　这个方法特别适合那些腹部前凸，腰围粗壮，臀部肥硕的女性。具体方法是：用鼻吸气使腹部隆起，略停一两种后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。它的重点在于把呼吸变深，吸吐时要掌握深、慢、细、长的要诀。 明星如何锻炼性感腹部

　　像猴子一样爬山

　　通常我们是怎么爬山的？就那么一节节台阶地上，所有的力量都集中在腿部。但猴子可就不一样了，他们手脚并用，上窜下跳，所以猴子很瘦，更没有大肚子，就像我们形容有些人瘦的样子时说：“瘦猴！”这样的爬山避免了单纯锻炼下肢，是全身进行舒展性锻炼。比如用手攀岩的登山方式，这个动作锻炼的是难以练到的下腹部：一手抓住岩石或草木，接下来吸气，然后把腿跟上，这样的一个过程你会感到腹部肌肉是非常吃力的。

　　行动

　　爬山的时候能够用手就应该用手，用手能减轻双腿的负担，全身性地活动肢体。跳跳蹦蹦地前进也是个不错的主意，可以缓解机械性上台阶的动作造成的腿部发麻。登山的时间不宜过长，匀速进行，最好是自我感觉舒适，心脏没有过于激烈的跳动感。

　　像驼鸟一样行走

　　进行过芭蕾形体训练的女性都有这样的经历：舞蹈演员在舞台上连走路的姿势都非常优雅和美丽，他们是如何走路的呢？这里的窍门是“收腹提臀，腰先腿后”，就是把腰先推出去，维持了整个身体的直立和挺拔，好像鸵鸟的步伐。芭蕾形体训练与通常的健美操不同，虽然也有体力的消耗，也是做运动，但是芭蕾的动更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性和对肌肉的控制度，特别适合老是坐在办公室里的白领美腹修身。经过这样的训练，减腹的效果不错，而且在消耗脂肪的同时，又不会形成结块的肌肉，还培养出优雅的气质。

　　行动

　　芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，首先要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；其次要求腹部收紧、腰部直立，双腿夹紧，以使姿态挺拔和仪态端庄。这个简单的静止动作是非常美丽的。但是，却非常难于做到，更难于坚持。

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心的调适包括：

    心理保健、心态调整、心智提升、心情改善、心灵净化

身的调适包括：

    身体营养、身形塑造、身姿训练、身色诊断、身饰搭配

    可见身心调适的范围包括心、身、脑、灵各方面，从内在到外表，全方位、多角度、多层次地从根本上改变您的人生，让您的生活更精彩！

心的调适技术：综合应用暗示、催眠、冥思、坐禅等理论和技术，对来访者进行个性化的辅导

身的调适手段：根据来访者不同的情况，实施催眠塑身、瑜伽训练、色彩辅导、营养配合、饮食结构、SOD补充

调适过程中应用了语言、声音、音乐、图像、图形、色彩、光线、阴阳、五行、数字、营养等要素

　你有绝对权利随时可以控制的惟一对象，就是你的心态，这里所谓的“控制权利”是表示你“可以”控制，但并不表示你真的已控制，你必须学习运用此一权利并把它变成一种习惯。

      你有绝对权利随时可以控制的惟一对象，就是你的心态，这里所谓的“控制权利”是表示你“可以”控制，但并不表示你真的已控制，你必须学习运用此一权利并把它变成一种习惯。
　　内心里的意识是进行推理和思考的场所，它会分析各种资讯和数据并且导引通往潜意识之路，意识是经验发展的结果。
　　但潜意识不会思考和推理，它只会本能地对基本情绪做出反应。
　　人与人之间之所以有差别的原因，就在于每个人训练意识的方法有所不同，但我们的潜意识却是非常类似的。
　　如果把潜意识比喻成一辆汽车的话，那么意识就是驾驶，汽车的动力在车内而不是在驾驶身上，要驾驶就必须学习导引这股力量。
　　意识在强烈情绪激荡下，会将各种影像传给潜意识并被接收，就好像照相机一样：意识扮演着镜头的角色，对准你的欲望影像，并把它照在潜意识的底片上。
　　想要用这照相机照出美丽的照片，同样也必须遵守一般的照相原理：焦距必须对准，曝光必须良好，时间必须拿捏准确。
　　想要对准焦距，必须先具备清晰的明确目标，照片的构图必须谨慎精确，而且决定构图内容的，不是别人而是你自己。曝光时间的长短，深受曝光当时欲望强度的影响，有经验的摄影师，很少对重要的影像只照一张相片；他们会一再的照同样的影像，直到得到他们所希望的照片为止。
　　以潜意识对着欲望影像一再曝光，是很重要的一个步骤，你必须反复进行同样的过程，直到正确的影像被传送到潜意识为止。
　　当你将影像映照到潜意识时，不要害怕使自己处于一种情绪高昂的状态。如果你的目标是值得追求的话，就不要害怕这种自我暗示现象，你将计划映照在潜意识上的强度，直接影响到潜意识激励你采取正确步骤迈向成功的速度。
　　使潜意识发挥作用，只是迈向成功的第一步而已。如果你不能说服他人与你合作，而且又无法遵守严格标准的话，一样不会成功的。

from:http://www.jkwhy.cn/mentality/chengchangxinli/20073/11702.html

　　当你寻求一种快乐的人生时，有一种有效的办法—保持一颗年轻的心。成年人常常会凸现出未老先衰的疲惫心理，如果要保持一种健康的心态来面对生活中的压力，那么不妨摘掉成年人的面具，我们便能发现那种不可思议的、自发的感觉，而那些宝贵的感觉往往在我们长大的过程中，逐渐失去。回眸那些天真烂漫，无忧无虑的孩子，你或许就会得到启发，原因在于他们保持着一颗顺应自然的质朴之心。
　　其实我们回望童年，并不意味着要放弃做一个成年人。它仅仅要求我们对待现实的心态更自在一些，轻松一些，当我们无需在种种面具后面体验种种冲突的时候，你就能够发自内心地赞叹这个世界及你经历的一切人和事物。

　　保持心理年龄的年轻，你可以通过这些途径，帮你找到快乐之源：

　　1.保持笑容。
　　如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了，其实我们都有这样的经验，过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事，似乎没有多少是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。
　　2.保持幻想。
　　对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩，妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。
　　3.听其自然。
　　我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”，你要小心自己，可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去他们的好奇心。
　　4.承认现实。
　　尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。
　　5.信任。
　　如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。

转自：21CN健康频道

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