享受吧—身心调适工作坊
--------------保尔潜能工作室------
相关知识
什么是身心调适
身心调适技术是一套系统性、综合性、适应性、有效性都很强的实用技术。旨在帮助当事人通过调整认知、发现能力，舒解情绪、摆脱困惑，避免冲突、远离痛苦，放松心情、获得快乐，达到身心健康、心灵成长，重建自信、升华自我。它综合了中国传统文化中的养生学、中医学、健身法、数字疗法、调息放松等方法和西方现代科技对暗示、冥想、催眠、瑜伽等方面最新研究成果，借助语言和非语言的沟通手段，引导当事人进入变动的意识状态，然后运用直接或迂回曲折的方式，跟当事人的潜意识进行沟通，让当事人整合自身的潜意识资源，从身体、心理、情绪、观念进行全面介入，以创造改变，从而学习和建立新的反应模式，以达到消除心理或生理疲劳，激发生命活力，提高适应能力，改善人生态度的目的。
身心调适过程的主要状态:
在表现上就是似睡非睡的意识状态；
在生理上就是全身肌肉彻底的放松；
在意识上就是心灵完全平静与安宁；
在脑波上就是处于a波右脑开放状态；
在心理上就是处于听得进好话的状态；
在精神上就是身心灵圆融和谐的状态。
催眠减肥的好处
传统的减肥方法如：1运动减肥;2 药物减肥；3 按摩减肥；4 抽脂减肥;5 仪器减肥；6 节食减肥;7 针灸减肥；8 辟谷减肥等方法，存在下列不利因素：1 副作用;2 反弹;3 太累太辛苦，难坚持。
可喜的是，近年来，催眠已成为最好的减肥方法，而在西方国家以及港台地区，催眠减肥早己成为大都数人推崇的减肥方式。
因为几乎所有的肥胖都与负面情绪和不良的生活习惯有关，催眠是透过改变人的潜意识，从而养成健康的生活模式，包括均衡的饮食，适量的运动，保持良好的心态及充足的睡眠。如此一来，一方面不再摄入过多的脂肪，另一方面透过运动和潜意识的力量有效的消耗多余的脂肪。您的体重不但能轻松瘦下来，并且养成乐观，自信，快乐的生活态度。
催眠瘦身的原理 (结合健康四大要素：适量运动，均衡饮食，充足睡眠，良好心态) ：
1 改变潜意识：--自然而然地建立健康的饮食、生活习惯。
2 激发潜意识力量：--帮你燃烧多余脂肪，随时随地瘦身。
3 让你喜欢运动：--通过每天的运动消耗多余的脂肪。
4 坚持是成功瘦身的关键：--催眠将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情。
5 身体的变化其实与长期的负面情绪有关：因此，瘦身需从"心"开始，才是根本。
那么，催眠多久体重才能减下来呢？严格讲，是因人而异的，一个月内，通常可以减重5-12斤甚至更多。
催眠减肥还可能带来的更多好处：
1 改善皮肤，使皮肤变得光滑细致富有弹性；
2 改善睡眠品质，每天都拥有充沛的精力；
3 使你更自信更快乐，每天都神清气爽，充满活力；
4 帮助你减缓压力，延缓衰老，提高免疫力，预防各种疾病；
5 提高记忆力，直觉力。提升工作、学习效率。
神奇的催眠术
长期以来，在人们心目中,催眠术不是带着一种神秘的色彩、深不可测，就是被错误地视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，遭到非议。随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力全面深入探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化，才发现催眠术原来是心理学之瑰宝，可以作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，因此日益受到各界人士的关注，并且研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。
随着物质文明的发展,人类的精神世界出现了越来越多的危机, 工作压力,生活困扰,对未来的担忧,以及更多的其它问题,将现代人压得喘不过气来。这些压力造成了现代人出现了各种心理问题，成为大多数疾病的起因。而实践证明，通过催眠放松,大多数人的压力可以得到完全彻底的释放。
在西方,催眠作为一种有效的身心放松方法和心理治疗技术,已被广泛的应用到各个方面,在现代人的身心保健中发挥着非常重要的作用。
在催眠状态中,身体肌肉得到完全放松,内部各系统的运行达到和谐的状态,呼吸韵律由平常的12-18次/分钟降至6次左右/分钟,心肺功能得到充分舒解。由于肌肉放松,血管畅通,血液循环合理的运行,血液中的养分被均匀运送到身体的各个部分，身体得到充分的滋养,而皮肤表层也得到放松,血液中的营养成分被有效输送,可以促进皮肤表层血液循环,延缓皮肤的衰老,增强光泽。
催眠术的用途很多。概括地说：对心理失调所引起的生理症状，如神经衰弱、失眠、血压不正常、疼痛、呼吸系统疾病等等，都有显着的改善和辅助疗效；帮助戒烟、戒酒、减肥、丰胸、美容，调整不良的饮食习惯；催眠可以帮助我们提高记忆能力与学习效果；催眠可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响；通过催眠进行身心放松，通过对潜意识合理的建议,在自信心、情绪管理、人际交往能力等各方面都会有明显的改善，同时，被催眠者对日常生活中发生的问题和人生的意义,会得到很多平常所没有的有益的启发、体会和认识。
经过耶鲁大学精神科统计和测算,坚持每天做一次自我催眠,可以延长寿命3-12年。
哈佛医学中心的吉南德斯和罗森塔尔教授还发现了催眠术的另外一个不可思议的属性：病人处在恍惚状态下，骨折和外科手术的伤口能更快愈合。
健康的标准
健的标准zt
最近，世界卫生组织（WHO）对人的身体健康制定了包括躯体和心理的健康状态如下：
● 躯体健康用“五快”来衡量
１．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。
２．走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力充沛，身体状况良好。
３．说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑敏捷，心肺功能正常。
４．睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清晰。说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病例信息干扰。
５．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好．说明胃肠肾功能良好．
● 心理健康用“三良好”来衡量
１．良好的个性： 情绪稳定（不因环境改变或某种突发事件而大惊小怪），性格温和（不暴躁也不懦弱），意志坚定（对事物的认知态度良好，不人云亦云），感情丰富（爱憎分明，有爱心和同情心），胸怀坦荡（宰相肚里能撑船，有容人之心，宽宏大量，不小气），豁达乐观（思想积极，不悲观）。
２．良好的处世能力： 观察问题客观现实（不偏激，实事求是），具有较好的自控能力（有自律性，包括策划力、行动力、自我总结的能力），能适应复杂的社会环境（适者生存，对事物有鉴别，判断，随时调整的能力，做人真诚但又不失灵活，灵活而又不夸张）。
３．良好的人际关系： 与人为善（多看别人的长处，理解而不是容忍别人的短处），助人为乐（能帮人者尽自己能力去帮，不要太斤斤计较，在乎得失），与他人的关系良好（融洽相处──别人喜欢跟你相处，愿意和你拍挡；互相信任──不随意猜忌别人，不以小人之心度君子之腹）。
(原文地址：http://xinlaofuzi.bokee.com/viewdiary.25713505.html）
潜意识也就是人类原本具备却忘了使用的能力，这种能力我们称为“潜力”，也就是存在但却未被开发与利用的能力。潜能的动力深藏在我们的深层意识当中，也就是我们的潜意识。
潜意识聚集了人类数百万年来的遗传基因层次的信息。它囊括了人类生存最重要的本能与自主神经系统的功能与宇宙法则，即人类过去所得到的所有最好的生存情报，都蕴藏在潜意识里，因此只要懂得开发这股与生俱来的能力，几乎没有实现不了的愿望。
潜在意识的世界，是超越三度空间的超高度空间世界。潜意识一经开启，将和宇宙意识产生共鸣，宇宙信息就会以图像方式浮现出来，心灵感应等 ESP能力 也将一一出现。
爱因斯坦把第四度空间定位为“时间和空间合而为一的世界”。
分析认为，潜意识聚集了人类数百万年来的积累的大量知识，充分开发之后将产生不可估量的作用。而人类现在需要做的，则是正确认识和激发潜意识。
弗洛伊德所谈的潜意识，是一种与理性相对立存在的本能，是人类固有的一种动力，他认为，人类又一种本能，也就是追求满足的、享受的、幸福的生活潜意识。这种潜意识虽然看不见摸不着，却一直在不知不觉中控制着人类的言语行动。在适当的条件下，这种潜意识可以升华成为人类文明的原始动力。
根据维也纳大学康士坦丁博士估算，人类的脑神经细胞数量约有一千五百亿个，脑神经细胞受到外部的刺激，会长出芽，再长成枝(神经元)，与其它脑细胞结合并相互联络，促使联络网的发达，于是开启了信息电路，
然而人类有95%以上的神经元处于未使用状态，这些沉睡的神经元如果能够被唤醒，几乎人人都可以变成“超人”。
如果将人类的整个意识比喻成一座冰山的话，那么浮出水面的部分就是属于显意识的范围，约占意识的5%，换句话说，95% 隐藏在冰山底下的意识就是属于潜意识的力量。
这仅仅是理论值，就目前只用到很少的脑细胞的大脑，其耗氧量已经占到全身耗氧量的四分之一。所以全部使用是不可能的。
就算是像爱因斯坦，爱迪生等天才人物，一生中也不过运用了他们潜意识力量的2%不到。
因此，任何人不论你聪明才智的高低，成功背景的好坏，也不论你的愿望多么的高不可攀，只要懂得善用这股潜在的能力，它就一定可以将你的愿望具体的在你的生活中实现出来。 潜意识如同一部万能的机器，任何愿望都可以办得到，但须要有人来驾驶它，而这个人就是你自己，只要你有心控制，只让好的印象或暗示进入潜意识就可以了。
潜意识大师摩菲博士说过：“我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，于是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现”。
只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运。
2.最喜欢带感*彩的信息。
3.不识真假，直来直去。
4.易受图像刺激。
5.记忆差，需强烈刺激或重复刺激。
6.放松时，最容易进入潜意识。
辩证唯物主义中的基本原理是：
物质第一性，意识第二性；物质对意识起决定作用，而意识对物质起反作用。但是这个反作用，以往我们注意的是意识中可意识部分的能动作用，却没有注意到意识中不可意识部分即潜意识的消极负面作用。
潜意识形成后，反作用于人的身体，减慢我们的思维速度，影响我们的记忆……从而影响了我们的思维也影响了我们的健康。
在这里，我们可以看出“反过来吧”或者诸如此类意念的潜意识在聂棋圣脑里起了作用！ 在聂棋圣疲倦的时候，潜意识这个小人儿说：快反过来吧。他的大脑就把最佳的次序与最差的次序反了过来！这种潜意识的形成可以追溯到聂卫平棋圣早年或青年时期（或许是文革时的？）所遭受的肉体痛苦或精神迫害，同时伴随着“反过来”等意义的语言。
由于受这种潜意识的影响，聂棋圣又有多少次遗憾地与世界冠军失之交臂呢？这恐怕只有聂棋圣本人最清楚了。
人有所谓的意识和潜意识，一般人学习的时候，都是运用意识的力量，然而，世界潜能大师博恩·崔西曾经说过：“潜意识的力量比意识大三万倍以上。” 所以，任何的潜能开发，任何的希望要实现，都是依靠你的潜意识。
1、训练开发潜意识的无限蓄储记忆功能，为我们的聪明才智开辟广阔深厚的基础。
如果你想建造高楼大厦，就必须储备好各种各样的建筑材料、装修材料、设计知识、建筑技能、各种建筑机械，还有指挥管理技能等等。对于一个追求成功与卓越的人来说，应该不断地学习新的东西，给潜意识输进更多的基本常识知识、专业知识、成功知识以及相关的最新信息。
“事事留心皆学问”，你要大脑更聪明，更有智慧，更富于创造性，更符合现实性，就必须给潜意识输送更多的相关信息。
为了使你的潜意识储蓄功能更有效率，可采取一些辅助手段帮助储存。如重要资料重复输入，重复学习，增加记忆功能，建立看得见的信息资料库——分类保存图书、剪报、笔记、日记、现代的电脑软盘等等，以便协助潜意识为我们的创造性思维和其他聪明才智服务。
2、训练对潜意识的控制能力，使它为我们成功服务，而不是把我们导向失败。
由于潜意识是非不分，积极消极、好的坏的统统吸收，常常跳过意识而直接支配人的行为，或直接形成人的各种心态。所以，成也潜意识，败也潜意识。
因此，我们要训练自己，努力开发利用有益的积极成功的潜意识，对可能导致失败消极的潜意识加以严格的控制。
具体地说，珍惜原来潜意识中的积极因素，并不断输入新的有利于积极成功的信息资料，使积极成功心态占据统治地位，成为最具优势的潜意识，甚至成为支配我们行为的直觉习惯和超感。
另外，对一切消极失败心态信息进行控制，不要让它们随便进入我们的潜意识中。遇到消极思想信息时，可采取两个办法加以控制：
一是立即抑制它，回避它不要让它们污染你的大脑思想。对过去无意中吸收的消极失败潜意识，永远不要提起它，让它遗忘，让它沉入潜意识的海底。
二是进行批判分析，化腐朽为神奇。用成功积极的心态对失败消极的心态进行分析批判，化害为利，让失败消极的潜意识象毒草化成肥料一样变成有益于成功卓越的思想意识。
3、开发利用潜意识自动思维创造的智慧功能，帮助我们解决问题，获得创造性灵感。
潜意识蕴藏着我们一生有意无意、感知认知的信息，又能自动地排列组合分类，并产生一些新意念。所以我们可以给它指令，把我们成功的梦想，所碰到的难题化成清晰的指令经由意识转到潜意识中，然后放松自己等待它的答案。比如反复下达这样的指令：我该如何开辟这新的饮料市场呢？还可以把指令化小：我开辟市场的第一步应该怎样走？等等。
有不少人苦思冥想某一问题，结果却在梦中，或是在早晨醒来，或在洗澡时，或在走路时突然从大脑时蹦出了答案或灵感。所以我们要随时准备纸和笔，记下突然而来的灵感。电影大王邵逸夫，经常在思考各种问题的同时，在任何地方，都备有一本记事簿，一旦灵感从潜意识中来，便立刻记下来。这使邵逸夫成就辉煌的事业。
4、不断地想像、不断地自我确认、不断地自我暗示。
假设你想要成功，就念我会成功，我会成功，我一定会成功；假设你想赚钱，你就念我很有钱，我很有钱，我一定会很有钱；假设你想要让自己的业绩提升，就告诉自己，我的业绩不断地提升，不断地提升，我的业绩一定会不断地提升；假设你想要存钱，就不断地告诉自己：我很会存钱，我很会存钱，我很会存钱。
这样子不断地经由你反复地练习，反复地输入，当你潜意识可以接受这样子一个指令的时候，所有的思想和行为都会配合这样一个想法，朝着你的目标前进，事到达成目标为止。
很多人试了这个方法，没有效果，原因是因为他们重复的次数不够多。 影响一个人潜意识最重要最重要的关键，就是要不断地重复，不断地重复，再一次地重复，大量地重复，有时间随时随地不断地确认你的目标，不断地想着你的目标，这样的话，你的目标终究会实现的。
潜意识会依照我们心中所想的画面，构成真实事物。潜意识无法分辨事情是真还是假，一旦被接受，它终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识，潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。只要我们给予潜意识一个画面，它就会努力将它实质化。
我们当前生活的一切，都是我们潜意识的真实反映。在你潜意识种种的思想和观念，造就了现在的你。如果你的未来要有所不同，你一定要现在就改变你的潜意识。
看看你的周围世界吧，你会发现，大部分的人都生活在外部世界，只有那些受到启迪的人才会非常关注内部世界。值得注意的是，这个内部世界，即你的思想、感情、想象，造就了你的外部世界。
因此，这惟一的创造力产生于你的内部世界，不管是你有意识还是无意识的。你的意识和潜意识会相互作用。为了改变外部条件，你得首先改变内部世界。
许多人在盲目改变周围条件和环境。他们没有搞清楚为什么会产生不和谐、迷惑、匮乏和其他对于愿望的限制，这，还得向就在你的内部世界追寻原因。
你生活在一个非常丰富的世界里。你的潜意识对你的思想非常敏感，你的思想先会产生一个“模型”，然后你潜意识中的无穷智慧和活力就会铸造它。本书中每一章都会列举一些实例，教你如何就会操作和运用潜意识的心理规律。
你有一个心灵，你应当知道怎样使用它。你使用意识进行思维，你的习惯性思维就会渗入到你的潜意识层，这里有创造一切的原动力。
你的潜意识是你情感的发源地。如果你想的都是好事情，好事就会来找你；如果你想的是坏事，坏的事情就来找你的麻烦。这就是你心理的工作方式。
一旦潜意识接受了一个想法，它就开始执行。潜意识既执行好的想法，也执行坏的想法。你要是消极地使用这一规律，它就会给你带来沮丧、失败和不幸。如果你的习惯思维方式是和谐的、具有建设性的，那你就会经历健康、成功和一切美好的事情。
心情的平静和身体的健康是你以正确方式思维和感受的必然结果。
心理学家和精神病专家都指出，当思想传递给潜意识时，在大脑的细胞中会留下痕症，它会立刻去执行这些想法。
为达到目的，它会利用以往的所有经验和任何星星点点的知识；它会萌生无穷的力量和智慧；它会将所有的自然规律都加以总结和利用。有时会立刻解决问题，有时则需要几天、几周或更长的时间，但所有问题最终都会解决。
潜意识不能进行推理，也不同你的意识进行争论。潜意识就如同土壤，意识如同种子。消极的，破坏性的思想只能长出灾难的果实。潜意识不能区别好坏。如果你认为某事是真的，潜意识也接受它为真的，即使实际上可能是假的。
心理学家做过大量的试验，表明人在催眠状态下，潜意识对所有指示和暗示都接受，哪怕是错误的暗示，而且一旦接受后就做出相应的反应。催眠医师对试验者在催眠状态下暗示他是某某人，是猫或狗，试验人都能做出相应反应，有些反应与暗示的非常相像。
有一个熟练的催眠医师，在受试者进入休眠状态后，分别向他们暗示：你的背要发痒，你的鼻子流血了，你现在成了大理石塑像，你现在被冻起来了，现在温度在零摄氏度以下等之后，每个受试者做出的反应均与暗示的内容有关。
这潜意识是非人格化的，是没有选择的，是什么都接受的。因此，有意识的选择，如想法、前提等，是极为重要的。只有选择正确，你的心里才能充满快乐。
意识常常被称为客观心理，客观心理指通过身体的五大感官认知客观事物的过程。通过这些感官，也就是通过观察、感受、教育等人们获得知识。客观心理的伟大功能是推理。
设想你是成千上万名旅客之一，你们每年来到洛杉矶，你会得出这样的结论：洛杉矶是座美丽的城市。因为你看到美丽的公园，漂亮的街心花园，壮观的楼群，可爱的住宅……这都是客观心理工作的结果。
潜意识常被人称做主观心理。主观心理认识环境不靠五官功能，它通过直觉。它是产生感情的地方，是记忆的仓库。当你的五官停止活动时，就是它的功能最为活跃的时候。也就是说，当客观心理终止活动或处于睡眠状态时，主观心理的智慧就彰显出来。
主观心理观察事物不需要使用视觉官能，它有超人的视力和超人的听力。你的主观心理可以离开你的身体，漂离到遥远的地方，给你带回来的信息往往很真实，很准确。
通过主观心理，你可以读懂别人的心思，可以阅读未拆封的信，看到保险箱里的东西。你的主观心理不需要交流就可以理解别人。了解这两种心理的相互作用是很重要的。
你的潜意识无法与你争论。因此，如果你给它的是个错误的建议，它也会接受，并产生相应的结果。过去在你生活中所发生的一切事情，都是基于你潜意识中的想法，它是你信仰的结果。
如果你传递的是错误观念，现在想把它改过来，你可以不断地重复一些有建设性的、和谐的和健康的思想，你的潜意识就会重新接受新的思维习惯，因为它是你习惯生成的基地。
你的意识所进行的习惯性思维在潜意识中留下了深深的“槽沟”。如果你想的都是些健康的、有意义的东西，这对你是很有好处的。
如果目前你已深陷恐惧、担忧和一些灾难性的想法之中，要想改变并不困难。你的潜意识是万能的，向它发布命令，让它接
受自由、幸福和健康的想法，很快你就会有自由、幸福和健康的感受。
十大刺激源：
二、爱。
三、想得到名望权势、财富。
四、音乐。
五、同性之间或异性之间的友谊。
六、以两人或两个以上的人之间的和谐为基础，而建立的智囊团。为了精神上的开展或世俗面的成长而缔结的盟谊。
七、诸如道迫害者所体验到的折磨苦难。
八、自我暗示。
九、恐惧。
十、对神经刺激的物质
信心——具体描摹并且信以为真
信心是心灵最有力的触媒。当信心结合了思想时，潜意识立即受其悸动，将之转化为精神上的对等力量。
信心、爱和性的情愫，是所有正面情绪中最有力的三者。当三者融合为一体时，可以达到立即“显化”思想的效果，并且直达潜意识。
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